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4．乾隆长寿秘诀
清高宗乾隆皇帝当了60年太平天子，享年88岁，堪称历代帝王“寿魁”
，他的长寿秘诀是：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”
。
（1）吐纳肺腑：指的是黎明即起，少睡懒觉，起床之后，多做深呼吸活动，持之以恒。
（2）活动筋骨：指的是经常从事身体运动，使身体的各部分肌肉、韧带、关节等都得到活动。
（3）十常四勿：即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
（4）适时进补：指的是根据不同年龄及季节的变化，适当地多吃一些身体所需要的营养素。
5．方开揉腹运气长寿术
方开是康熙、雍正时期的安徽歙县人，一生坚持修炼揉腹运气功，年至百岁仍体健不衰。
相传，揉腹运气术早在春秋战国时期即在民间流传，此术有壮老之功，久久习之，无病者可延年，有病者可祛病。
其具体功法是：
——用两手中三指按心窝，从左顺时针转圆摩动21圈；
——用两手中三指从心窝向下摩动至耻骨联合处，共21次；
——用两手中三指从耻骨联合处向两边分摩，并沿脐两侧向上摩动，直到心窝两手汇合为止共21次；
——用两手中三指，从心窝向下直推至耻骨处，共21次；
——以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈；
——以脐为中心，用左手从右顺时针绕摩脐腹21圈；
——左手大拇指朝前，四指托后，轻放腰部，用右手中三指从左乳下直推至大腿根部，如此反复共21次；
——法同上，唯左有手互换；
——推摩后，双腿盘坐，两手握拳分按于两膝上，十趾稍向内屈，将胸部自左转前，由右归后，反复摇转21次。
再如法自右向左反复摇转21次。
收功。
现代医学研究表明，本法不仅能治疗疾病，对全身各组织器官亦起到调节和促进作用，其法简单易行，每于睡前习之，即可收到延年健康的效果。
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