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夏季厌食怎么办
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天气一热，胃口就不好了。
20出头的大学生百灵，暑假打工期间，总是吃不下饭，所以每天把红豆冰糕当饭吃，一个暑假过后，非但没有因为胃口不好而消瘦，反而胖了4千克。
身材一直清瘦的少妇小韵一到夏天就更瘦，因为她早餐吃不下多少，午餐也无食欲，整天就只喝各种饮料，一个夏天总觉得很烦、很累。
如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，轻松并享有窈窕身材呢？
夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面：
首先，温度高。
日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》一文中指出，气温每增高l0℃，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。
其次，脱水。
夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，从而影响食欲。
再者，喝太多含糖饮料。
夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏“糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。
说了原因，再说对策。
事实上，你若能做到以下几点，胃口会有明显好转。
1．饭前喝一杯水
在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
2．补充维生素B，
夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振。
而维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。
少了它，虽然照常吃饭，但体内的能量却不足，表现无精打采。
维生素B1最丰富的来源是所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，因为种子发芽时需要这种维生素。
肉类以猪肉含量最丰富。
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