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哑铃动作
备一副哑铃，只要双手握起来舒服，重量适合自己（可以用矿泉水瓶等代替）即可。
手肘紧贴腰部，上下轮流运动小手臂。
少吃——最忌淀粉
玮柏说：“我最爱吃卤肉饭了，一碗卤肉饭就能让坏情绪变得超好。
但是减肥期间真的不能吃，‘潘氏瘦身法’最忌的就是淀粉。
我这阵子‘狂吃’以前不爱吃的青菜、水果，不管如何食之无味，只要想到减肥后的一身轻松，就有信心继续减下去，两周下来，看着镜子里的我逐渐瘦下去，真的很开心呢。”
瘦身餐要领
1.减少饭量。
“我的瘦身餐并不恐怖，就是少吃淀粉，以前每餐两大碗，现在只扒几口算数，有不饿的感觉就可以了。”
2.不吃油炸食物。
“我不能没有肉，但是绝对不吃油炸的，用水煮过沾沾酱油吃。”
3.戒火锅。
“一定要戒！
火锅热量太高。”
4.晚餐吃少。
“用牛奶和水果替代米饭最好。”
另类减肥法
1.睡觉减肥法：“正常睡眠就会少吃，又能修养生息，补元气，少吃自然就会变瘦。”
2.懒惰减肥法：“只要像我这么懒，懒得出去买特别喜欢吃的零食，自然就会瘦下来。”
3.篮球减肥法：“打篮球能使四肢协调，身体匀称。”
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