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年轻人“啃老”
的心理实质，是不愿心灵长大，是主观上延长青春期，是潜意识里害怕心理断乳。
不错，心理断乳是个很痛苦的过程，但又是不能逃避的过程。
现实就摆在面前，适者生存，不适应者只能被生活淘汰。
所以，作为已经成人的子女，应该拿出勇气，主动在心理上断乳，让自己的心灵早日长大，让自己独立地适应生活，让自己担当本该自己担当的责任。
二是调整认知。
有些年轻人是由于虚荣心理或攀比心理，而陷于“高不成低不就”
的就业困惑中，无奈之下开始了啃老的生活。
不用说放弃工作逃避在家者，就是有些人盲目考研者，也是这样。
所以要调整认知，改变就业观念。
年轻人应该深刻认识到，人生之路，首先是生存，然后才是发展，刚刚开始人生，最大的光荣是自己养活自己，最大的成功是自食其力。
何况，从社会责任感而言，就业是成年人的基本标志之一。
经济上不能独立的人，何谈作为“人”
的社会意义，何谈人生？
三是挑战自我。
如果从心理分析的角度来透视，可以说，不管哪种原因，啃老族的内心深处没有一个人能有真正的好感觉。
因为啃老意味着寄生，作为一个年轻人，寄生生活绝不会找到心灵的安宁。
因为寄生是一件羞耻的事，是一件痛苦的事。
“知耻近乎勇”
。
年轻人要勇于面对自己的内心，勇于挑战自我，从而激发独立意识，激发自强精神，激发尝试的勇气，进而激发自立的潜能。
四是拿出行动。
其实，不少年轻人内心并不认可在家里啃老。
因此，经过上面的心理调整之后，最重要的就是拿出行动了。
在行动之前，人们常常会有一种心理定势，习惯把事情想象的很困难。
这就是有些人放弃行动的心理原因。
但是，一旦我们行动起来，会发现事情比想象的要容易得多。
五是逐步前进。
为了减少行动中的困难，最好在行动上采取小步子的策略，步子越小越容易成功。
必要时可以在心理咨询专业人员指导下进行。
比如，第一步是开始承当家务，第二步是勇敢走出家门，第三步尝试容易适应的短期工作，第四步从事比较长期的工作，第五步再谋求比较理想的工作。
在这个过程中，记录下每一步小小的成功，来不断自我强化，促使自己在成功的道路上一步一步走下去。
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