天才一秒记住【做客中文网】地址：https://www.zk01.net
§想要颈椎好，枕头高度有讲究
banner"
>
即便处于深层睡眠中，人体也会不断地变换姿势来缓解肌肉疲劳。
如果长期以某一种固定的姿态睡觉，就很容易导致颈椎肌肉出现劳损，进而形成颈椎病。
我们在睡觉的时候都需要枕枕头。
枕头对人体颈椎的健康起着至关重要的作用。
一个合适的枕头，可以让你安睡一整夜。
一个不合适的枕头，却会成为最大的健康隐患。
当越来越多人开始患上颈椎病，这也带火了枕头市场。
市面上陆续出现了助睡眠枕、抗菌除螨枕、明目降压枕以及利于保护颈椎、调整睡姿的生物力枕，还有专门为儿童设计的定型枕头等，各种名目繁多的枕头让人眼花缭乱，一时间不知道如何挑选。
其实，枕头对于人体最根本的作用只有一个，那就是保护颈椎。
任何形状的枕头，都具有支撑颈椎的作用。
至于枕头好不好，主要还是看其形状、高低和填充物这三个基本构成因素。
国际颈椎病理机构和香港颈椎病专业委员会曾联合提出一个结论：阻止颈椎发生病变和干扰颈椎病变的过程，才是治疗颈椎病和颈椎保健的关键。
要想借助于枕头来改善颈椎病，还要从颈椎病的生成原理入手。
之所以会患上颈椎病，多是颈椎部位的健康生理弯曲出现了异常，一般是由长期低头作业而导致的结果。
根据调查显示，很大一部分颈椎病患者晚上睡觉用的枕头不是太高就是太低，并没有达到合理枕头高度的标准。
这使得劳累了一整天的颈椎得不到恢复生理功能的时机，从而导致劳损等现象发生，最终生成了颈椎病。
若枕头过高，会使躺在上面的头部呈现出前屈姿态，这和低头工作的姿势非常类似。
当头部被迫抬高，颈部和床位之间会形成一个真空状态，颈椎就会缺少足够的支撑，人体会因自身的重力而对颈椎形成过度压迫，颈椎劳损的现象就会出现，并很可能会导致落枕。
如果总是在睡醒后出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情况，就说明你的枕头太低了。
当枕头过低会使头部过度充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚也会因此向上抬，容易导致张口呼吸，并出现打鼾的现象。
当枕头太低或者太软时，还会出现肩部的酸疼表现。
一般而言，枕头的高度要控制在10厘米左右就会比较合适。
此时，枕头的高度会与人体正常的生理曲线相吻合，这样的高度可以有效分解掉因为不良睡姿而给颈椎带来的压力。
不论是选择何种睡姿，都需要一个健康的枕头来使颈部保持住正常生理弧度。
合理的枕头造型，会分为枕颈和枕头两部分。
枕颈是枕头最高的部位，约为10厘米，处在枕头的四周部位，主要用来支撑颈椎，避免脖子出现落空现象。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！