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§会睡觉，才有好颈椎
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晚上睡眠的睡姿如何，对脊柱有重要影响。
睡眠姿势不正确会引起脊柱慢性劳损。
对于有颈椎退变症状的患者来说，睡眠姿势不良极易在熟睡中引起颈椎错位或出现颈肌损伤。
如果存在俯卧睡眠的情况，可使颈椎出现大幅度扭转而损伤到颈部韧带及关节囊。
这是因为不良睡姿而导致了颈椎病发作。
不良睡姿包括偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等。
晚上睡觉时经常习惯于侧身，且枕头的高度不够时，就会导致颈部肌肉发紧可使交感神经过度兴奋，会导致冠状动脉平滑肌出现**现象。
如果患者的心脏功能也不太好，就会容易出现心肌缺血而引发心梗。
在此种睡眠状态下，颈部的血流速度会减慢，在动脉内膜有损伤的地方会逐渐聚集起血液沉淀，并形成血栓。
不良睡姿对脊柱造成的劳损，是导致各种脊柱病的根本原因。
如果本身就存在脊椎退变或者失稳的情况，如果经常有睡姿不良的现象，就会很容易在熟睡中出现颈椎错位或者颈肌损伤的现象。
如果采取俯卧睡眠的方式，睡梦中若是有大幅度转身时，就会损伤到颈部韧带和关节囊，使颈椎失去平衡性，导致意外受伤。
日常生活中，经常会出现颈部偶然性扭伤，这就说明你脊柱存在颈椎关节紊乱的现象，这是颈椎病的前兆。
睡觉时长期采取某种特殊的姿态时，就会引发颈椎关节紊乱的情况。
想要消除这一隐患，建议时常改变睡姿，以仰卧睡觉的姿势为最佳选择，以平衡颈椎各方面的受力情况为最终目的，避免产生脊柱上的意外劳损。
不论是仰卧还是侧卧，都不建议把腿伸得过直。
当腿部过直，肌肉及各组织都会受到一定程度的牵拉作用，其实不利于肌肉从疲劳状态中恢复过来。
最好的方法是在两腿弯处垫一个枕头，使其保持一定的曲线。
最不利的睡觉方法是趴在**俯睡。
这样的睡觉姿势不但不利于保护颈椎，而且还会有碍正常的呼吸，且腹内的脏器会受到背部压迫而造成充血过度的现象。
老年人晚上俯睡时，极容易引发多种突发性疾病。
保持良好睡眠姿势的要求是，在满足自身舒适度的前提下，要保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。
对于大多数人来说，以半侧卧的姿势睡觉，是可以保证全身气血畅通的最佳姿势，并能够让全身紧张的肌肉都尽量放松下来，对消除疲惫感很有效果。
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