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§正确的睡姿脊柱才能更好地休息
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即便是在睡眠状态中，也要提前预防有可能发生的脊柱问题。
如果已经发生了颈椎退变，并且长期存在不良的睡姿，这很有可能会导致你在熟睡中出现颈椎错位和颈肌损伤。
如果习惯于俯卧睡觉，还会造成颈椎出现大幅度扭转，损伤到颈部韧带组织和关节囊，最终发展成为非常严重的颈椎病。
睡眠姿势不正确，是致使脊柱出现慢性劳损的原因之一。
通常所说的不良睡姿可包括：偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低、侧睡且枕头低等情况，以及在车上坐着睡觉、长期睡沙发、趴在桌子上睡觉等不良睡觉习惯。
长期保持不良睡姿，会使肩颈部的肌肉一直处于收紧状态，会对交感神经形成过度刺激，并造成其持续兴奋，可导致冠状动脉平滑肌出现**现象，因此也最容易导致颈椎发生问题。
更有一些疾病，如心肌缺血、心梗，都可由不良睡姿引起。
如果在工作中已经出现了颈椎部位的轻度扭伤，或者长期保持着不良的工作姿态，并且已经造成了颈椎部位劳损，在晚上不良睡姿的影响下，会让症状加剧，甚至能够牵引到整个上半身都出现麻木疼痛感。
当颈部受到压迫时，还会造成此处的血流速度减缓，也更容易在动脉内部形成血栓。
中医提倡以睡养生。
良好的睡眠姿态不仅可以预防多种脊柱病问题发生，还有助于解决很多方面的疾病。
如果长期保持不正当的睡觉姿态，很多隐疾也会慢慢表现出明证，对身体健康造成极大影响。
但在生活中，人们普遍缺乏保持良好睡觉姿势的意识，往往会以怎么舒服就怎么睡。
由此造成的结果是，在睡眠醒来后总会觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪。
此时我们常常会说还没有睡好，但其实是没有睡对。
正确的睡姿应该如下。
侧睡时，头部和肩部要稍稍往后移一点，双髋和双膝可保持略屈的姿态，即便是在睡眠中也要让肌肉保持更自然的放松状态。
仰睡时，两腿不要伸得过直，在双腿弯曲的地方垫上一个枕头使之可以保持一定弧度，这对身体才更健康。
如果腿部一整夜都保持过直的状态，身体各部分的肌肉都会因此受到牵拉，并会长期处于紧张状态中，脊柱也会因为肌肉的作用而让本身的生理曲度趋向于变直。
最不健康的睡觉方式就是俯睡，即我们平时所讲的趴着睡。
俯睡时，体内的脏器都会被压在身体下面，非常不利于正常呼吸，也无法让颈部保持在自然的状态中。
俯卧还会增加腰椎弧度，可导致脊椎后方的小关节受压。
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