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他听到自己的呼吸声，粗重得像一台老旧的发动机。
站起来。
他站起来了。
第五组，最后一次。
林昊把杠铃从架子上扛起来的时候，感觉整个世界都在晃。
不是头晕，是力量被抽空后的虚脱感。
他的腿已经不听使唤了，每一步都像是在沼泽里行走。
他蹲下去，臀部碰到小腿的那一刻，他问自己：你还能起来吗？能。
他发力了。
不是用腿，是用意志。
他的腿已经没力了，但他的脑子还在工作，他的神经还在向肌肉发送信号——“收缩！
收缩！
收缩！”
肌肉纤维一根根地撕裂，又一根根地收缩，它们在用最后的一点力量完成这个动作。
他站起来了。
杠铃放回架子上，又是一声“哐”
。
林昊没有立刻离开，他就那么站在深蹲架前，双手搭在杠铃上，低着头，汗水和口水一起滴在地板上。
他的右腿不疼了，但整条腿都在抽搐，小腿肚的肌肉在皮肤下面一跳一跳的，像是有条蛇在里面钻。
系统面板再次弹出——【第一阶段进度：深蹲完成。
下一项：硬拉，5组，每组3次，重量240公斤。
】林昊看着240公斤这个数字，笑了。
不是开心的笑，是那种“你在跟我开玩笑吗”
的笑。
他的腿连站都快站不住了，系统要他硬拉240公斤。
但他还是走向了硬拉架。
杠铃在地上，两侧各放着三片20公斤的杠铃片，再加上两个25公斤的小片。
林昊站在杠铃前面，双脚与肩同宽，脚尖在杠铃下方。
他弯下腰，双手握住杠铃，手掌一正一反——这是硬拉的标准握法，防止杠铃从手里滑出去。
他深吸一口气，收紧核心，背部的肌肉绷紧，然后发力。
杠铃离地了。
但只是离地了十厘米，就停住了。
不是林昊不想拉起来，是他的腿和背在同时抗议。
他感觉自己的脊柱被拉直了，腰部的肌肉像被火烧一样疼。
但他没有松手，他咬着牙，继续发力。
杠铃慢慢上升，经过膝盖，经过大腿，到髋部。
林昊的身体站直了，杠铃在他的髋部前方悬停了一秒，然后他用力将髋部向前顶，锁定了动作。
完成一次。
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