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三更时分，是武耀公约定的晨练时辰。
他一个鲤鱼打挺从木**跃起，舀了瓢凉水洗了把脸，就跑到梅苑凉亭。
只见武耀公已站在亭廊中间。
“跟为父一起打坐！”
“是。”
父子俩就凉亭两端、面对面打坐，练起了浑元一炁功。
殷武已经完全娴熟。
不一会思绪完全放飞，沉入瀚海的天际之中。
半个时辰之后，他又按照要求，打了一套十三式龙虎拳。
要求内劲的收放自如。
这些完成之后，丫鬟小翠端来了早餐。
早餐用完之后，他跟着武耀公，用轻功翻出京都城墙，向江边跑过。
“从这里跑到官渡口、再折返，总共二十五里路程，一路上快慢随意，但要呼吸均匀，中途不能停顿！”
武耀公给出了要求。
“是。”
此时的天色还不到四更，黑黝黝的江边官道上，冷冷清清。
江面上空无一舟，岸上更无人影。
虽说他是成年人心态，但一个人要在黑暗的江边奔跑，心里还是有点害怕。
倒不怕什么孤魂野鬼，面对浩瀚空旷的江河，他显得十分渺小。
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