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（4）双手虎口打开，其余四指并拢，以左边**底端外侧为起点，由下向上、向内滑拨，双手轮番交替按摩约1分钟后再按摩右侧**。
此法可矫正**外阔和下垂。
（5）以**为中心点，五指分开围于**外侧成一圈。
心中默数“1、2、3、4、5”
，指尖慢慢施力下压，且应着力于肋骨夹缝间，停留约2秒钟后，再默数“5、4、3、2、1”
，慢慢松开五指。
此组动作反复做5～6次，可促进**血液循环。
11．女性**凹陷如何矫正
青春少女到十七八岁时，**大小已接近成人，**乳晕也已达到成熟期。
可是，有的女性**虽然隆起，但**一直窝在里面，不能突出，这不但会影响哺乳，还容易在凹陷处因污物和细菌堆积引起**感染，同时也影响女性特有的线条美。
所以，无论从哺乳的角度还是从卫生和体型美的角度，都应该对凹陷的**进行矫正，只要及时采取一些矫正措施，就能使绝大多数凹陷的**突起。
所谓**凹陷是指整个**向**里面陷入，使**变得短而平坦，甚至低于乳晕的皮肤表面，但**的方向仍是朝前的。
**凹陷的常见原因是在**发育时被过紧的胸罩紧紧绷住，或进行束胸，从而影响了**的发育。
此外，还可能是**在发育过程中发生炎症或损伤，病愈后局部组织的瘢痕挛缩，也会使**向内凹陷。
预防和纠正的方法有以下几种：
（1）选戴大小合适的胸罩，以防**凹陷进一步加重。
（2）采用有洞胸罩法。
在胸罩罩杯的中央开一个似**大小的洞，戴上乳罩后，把**挤向外面，并保持在突出的位置上。
（3）牵拉法。
在**发育过程中，发现**有些内陷时，每日早、晚用手指轻轻将内陷的**向外牵拉。
在牵拉的同时用拇指和食指轻轻按摩**，给**以刺激。
如此每次做5～10分钟。
（4）负压法。
可用注射针筒外套管或玻璃眼药水瓶的粗端套在**部位，细头套上橡皮管再接注射器，用力抽气，使瓶内产生负压，同时向**周围组织深压，使**突起。
取下瓶子后，再加以牵拉和按摩。
也可以使用吸乳器经常向外吸**。
12．美乳从穿好内衣开始
1．穿款式适宜的内衣
错误地穿内衣，就像没有穿一样，松松垮垮的内衣无助于你的体型塑造。
另一种错误地穿内衣的原因刚好与此相反，是想让自己有清晰的曲线而穿紧束的内衣。
过于紧束的内衣会在身体上勒出印痕，实际上是把胸部或臀部分割成难看的两部分，在胸部和臀部造成赘肉。
一段时间后，因紧束而切割在内衣外的肌肉就会向下慢慢沉降。
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