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9．能增强胸部弹性的体操
胸部硕大并不一定是美，重要的是富有弹性的形态美。
怀孕期间由于荷尔蒙的作用，乳腺成长，**内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得**不仅向前推高，同时也向两腋扩大。
然而，分娩之后，**虽然具有自我复原的能力，但支撑**的韧带和皮肤却因为长时间的拉扯而使“弹性”
不复以往，**因而下垂。
下面介绍的这套体操可让你的**丰满而富有弹性。
（1）站立，两脚自然分开，两手各持一本书，两臂平举拉开，两手臂不得低于肩部。
反复做10次。
（2）站立，双臂伸直拉开，向前交叉环抱，再向后摆动，使胸部肌肉有明显的抻拉感觉。
反复做10次。
（3）站立，双手按住墙壁，两脚稍向后分开，把身体重量压向手臂，双手用力推墙，做手臂伸直弯曲动作。
反复10次。
（4）站立，双脚并拢，双手在胸前合十，双手掌用力平举至鼻尖，然后再下拉至胸前。
反复做10～30次。
（5）站立，双脚并拢，两臂向前伸直，上下摆动，开始时可稍慢一些，然后再加力。
反复10～30次。
（6）跪立，双臂同时向上平举，然后再向脑后摆动，注意胸肌尽量伸展，然后双臂放下，稍稍休息片刻再接着做，反复10～20次。
10．产后矫正**下垂按摩法
新妈妈哺乳期结束后，乳腺会萎缩，**变得不那么坚挺了，如果原本**就大，**就会下垂得较厉害。
这时除了可穿紧身的胸罩外，还可通过按摩法来改变**的松弛下垂。
方法如下（按摩前宜先在**上涂抹乳液或按摩霜）：
（1）用温水将身体洗净后，当身体处于温暖状态时，将双手放在两侧**的下方，由腋下向上抬高**，每次约5分钟。
（2）拇指除外，其余四指并拢；双手轮番交替往上撩拨、托起左边**，约做1分钟。
再用同样动作按摩右侧**。
（3）双手虎口置于**外侧往内夹；手腕转弯，以虎口托起**，再顺势往上抬至乳晕处即松开手。
重复上述按摩，做10～20次，可预防“外阔”
，使**集中。
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