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一般认为，月子里的饮食以清（尽量不放调味料）淡（不放或少放食盐）为宜，在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。
放各种调味料除能促进食欲外，对产妇身体康复亦有利。
从中医学观点来看，产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。
产妇身体康复过程中，有许多余血浊液（恶露）需要排出体外，产伤亦有瘀血停留，如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒、辣椒粉及酒等多性偏温的调味料，则有利血行，将恶露瘀血排出体外。
食盐的用量应根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜；如产后无明显水肿则无需淡食。
5．保护脾胃
月子里应吃一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。
其中，山楂除可开胃助消化外，还有促进子宫复旧等作用。
2．月子里饮食宜忌
一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。
具体而言，下面一些食物不应缺少：
（1）鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”
作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法有多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6个为宜。
一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
（2）营养汤：鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利产妇身体康复。
也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
（3）新鲜水果：新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还有帮助消化及排泄的作用，产妇每日可适当吃一些。
（4）米粥：米粥除含有多种营养素外，还含有较多的纤维素，有利大便排出。
米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
（5）挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，富有营养且易消化。
（6）蔬菜：蔬菜含有多种维生素，产妇尤其要多食绿叶蔬菜。
（7）红糖：红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。
红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多瘀的身体尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。
月子里对于生冷食物应予禁忌。
除水果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。
一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒、冰淇淋等，应少食或不食，因为冷食有促进血凝作用，与产妇的体质是不相符合的，吃冷食会造成恶露不下或下不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。
对于辛热类食物亦应少食。
如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时宜少放一些。
因为过食这类食物有生热之弊，特别对于平素喜食辣椒者，更应注意不要多食辛辣食物。
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