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体重的增加主要是婴儿的成长和子宫增大、羊水、额外的血液以及体内脂肪增加所致。
当婴儿出生之后，你可能会减少一些重量。
婴儿的体重大约是2．7～4千克，而羊水与胎盘则约为0．9～1．3千克。
在随后的几天，你可能会减轻0．9～1．3千克，因为你的身体已经少了不再需要用到的一些羊水与血液。
子宫约需要6周才能由怀孕时的900克收缩回平时的50～75克。
其余的重量则是怀孕时所储存的脂肪，其中有一些脂肪会在你分泌母乳喂食婴儿时消耗掉。
遵循正确的饮食方式与运动指导，可以使你在哺乳期间逐渐减去体重，或是可以维持现在的体重，直到不再哺乳。
待哺乳期过后，体重就会逐渐减少。
如果情况并非如此，就必须做一些运动来减轻体重。
体重增加过多会引起某些问题，例如：增加肌肉的张力，膝盖的关节部分、髋部与背部会有一些磨损，这会对心脏会造成更大的压力，因为它必须输送血液至全身各处的细胞，包括脂肪细胞在内。
如果体重增加过量，罹患高血压的机会也将随着增加。
因此，体重要尽量减到与身高相符合。
不过，要知道你的体重是在怀孕的9个月内增加起来的，因此不要期望在一夜之间就减去这些体重。
如果在怀孕之前体重就已过重，更是不可操之过急。
要有效、安全而持续地减去体重，必须从饮食与运动着手。
进行剧烈的节食计划，并不是有效的减肥方法。
极低的热量很可能会使你在一开始的时候减去大量的体重，但是所减去的很可能只是肌肉的蛋白质与**，并不是体内的脂肪。
这一类型的节食往往难以持久。
因为，节食而引起的无聊、缺乏活力与身体的疲倦会使你轻易地放弃节食，甚至会因而养成不良的饮食习惯。
在饮食与运动模式方面采取渐进的小规模改变的方式，对你和你的家人而言都是能够接受的。
而且这种方法会较为有效，在往后的日子里也可以持续实行。
在当母亲的最初几天里，不需要过分小心地计算每一种食物的热量，只须稍加注意即可。
理想的饮食应该易于准备，而且适合你的日常作息。
它应该包含足够的热量，使你不会经常感到疲倦，并且能够经常维持理想的体重。
它应该不需要你剧烈地改变你的日常饮食习惯，并且饮食中应该包括各种各样的食品。
许多人认为食物分为好与坏两种，而尽可能地食用所谓好的食物，同时竭力去抗拒所谓不好的食物。
不要遵循这些原则，只要察看自己的饮食是否均衡，就能进行饮食选择了。
一块奶油蛋糕或巧克力并不是世界末日，因为你并不是整天都在吃这些食物。
饮食上整体的平衡是最重要的。
9．不同身材的饮食减肥法
不同身材所适用的减重方式应该不同，爱美的产后女性不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。
有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，表现为臀部肥、大腿粗、腰身宽；有些人则胖在上半身，表现为腰部线条不明显，肚子圆，虎背熊腰。
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