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怎么才能减掉多余的赘肉而又不会破坏身材的优点呢？我们的建议是：选择适合自己体型的减重方式。
如果你下半身肥胖，身材不高大甚至算得上娇小，肩膀也不宽，这种身材相当女性化，上半身该有的曲线也都有，多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。
为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡：一方面大量提高蛋白质的摄取以便多长肌肉，另一方面要降低脂肪的摄取，迫使身体动用原先储存在体内的脂肪。
最后别忘了多喝水，以促进体内毒素的排出。
要修正调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何多余的油脂；烹煮的时间要加长，食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分，这是代谢体内多余水分最有效的方法；尽量多吃长纤维的食物（如全麦谷物和全麦面包），长纤维食物可以促进肠道的蠕动；蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。
如果你上半身肥胖，肩膀宽，胸部发达，腰身厚，肩膀比腰部宽，身材看起来就比较男性化。
这种体型的人，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。
如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳或者缺乏运动。
不过你肚子周围的这种脂肪是相对比较容易减掉的，所以不要过分担心。
一方面要吃低热量的食物，让你很快地动用身体储存的热量，一方面维持（但不能增加）蛋白质的摄取量，可以使你的肌肉不至于损失。
不用刻意增加水分的补充，只需多吃些含水量高的食物即可。
糖类和脂肪仍要摄取，这样才能平衡细胞的需求，维持皮肤、指甲和毛发所需要的光泽。
动物性脂肪不容易消化，对健康没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。
至于蛋白质，来源则应尽量多元化，肉、鱼、乳酪、奶、蛋等，都是好的含蛋白质食物。
10．产后食疗，告别恼人疾病
产后女性往往会出现一些疾病，下面介绍的食疗方不仅能治疗疾病，而且营养丰富、味道鲜美，让你越吃越健康，轻轻松松告别恼人疾病。
1．产后恶露不净
甜酒鸡蛋
原料：甜酒酿（糯米酒酿）30克，鸡蛋2只，生姜3克，百草霜（烧茅草炉灶的锅底黑灰）1克，红糖30克。
做法：
生姜洗净拍裂；红糖加水300毫升熬溶，过滤，除去沉淀物，收取糖水；砂锅洗净，倒入糖水，大火烧开，先下姜块，煮至出味，再将鸡蛋磕破去壳放入，煮至蛋将熟时加入甜酒酿，继续煮至蛋熟。
每天服2～3次。
趁热冲入百草霜，搅匀，食蛋喝汤。
功效：补血活血，养心安神，散结消肿。
适用于妇女产后血虚缺乳，恶露不净。
2．产后血虚体弱
当归生姜羊肉汤
原料：当归30克，生姜60克，羊肉250克，葱10克，花生油10克，精盐3克。
做法：羊肉烙净皮上余毛，刮洗干净，入开水锅中氽一下，沥净血水，切块；当归洗净切片，生姜洗净拍裂，葱洗净打成结；砂锅中放入花生油，烧至七成熟，下羊肉块，炒干水分，注入清水800毫升，大火烧开后，撇去浮沫，加入当归、姜块、葱结和精盐，小火炖至羊肉酥烂，捡出当归、姜块和葱结。
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