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尼古拉斯今天来看望我。
他说，导演告诉我们完全放松身体、摆脱所有不必要的紧张是不可能的。
不仅不可能，而且也没有必要。
然而保罗，同样听了托尔佐夫的课，却总结说，无论是在舞台上，还是在日常生活中，放松肌肉都是我们绝对必须要做到的。
这些矛盾怎样才能协调好呢？
尼古拉斯走后，保罗来了，他就这个问题给我解释：“演员，像普通人一样，也不可避免地会遭受肌肉紧张的困扰。
无论何时他出现在公众面前，这种肌肉紧张的状况都有可能会出现。
他可能消除了背部的肌肉紧张，接着，这种紧张又转移到他的肩膀上了。
他要赶走肩膀上的肌肉紧张，可能这种紧张又会出现在他的胸膜上。
不管怎么做，肌肉紧张的这种状况总会在身体的各个部位来回转移。
“对于我们生活在紧张中的一代人来说，这种肌肉紧张的状况是不可避免的。
要想完全消除紧张是不可能的，但是我们必须不断地和它做斗争。
方法就是培养出一种控制机制，也可以称为‘观察者’，这个‘观察者’，不论在任何情况下都必须警惕这一点：肌肉过多的紧张是没有必要的。
应该把自我检查和消除不必要紧张的过程发展成一种潜意识、机械的习惯。
做到这样还不够，必须要让它成为一个自然、必需的一般习惯，不仅是在角色的剧情相对平静的时候要这样，而且尤其是在情绪和身体极度激昂亢奋的时候也要如此。”
“什么？”
我惊讶地大声说，“你说的在激动的时候不应该紧张是什么意思？”
“不只是不应该紧张，”
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